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生个优质宝宝男人也要努力备孕

20-02-03

随着单独◢二胎政策的放开,让许多原本┎不符合生二胎条件的家庭,瞬间符合条件了。这对于很多家庭来说都是一个喜讯。别以Υ๑为备孕只是女人的▋事Ψ儿,其实男人一样非常重要。母婴≈健康专家指出,Ⅲ生σ个优质宝宝,男人也要努力备孕。〓

一┕、坚持运动

对男性来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可※以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。

较之女性,男性的┄┅力量感和速度感更强,适合的运动也更多。ㄨ如跑步、篮球、εїз壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。

这┛些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性&ldq╩u╬o;性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

Tips:

&mid‰dot;压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟,以不引起疲劳为♣准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。

·Ⅸ剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度╱╲升高,破坏精子成长所☏需的Ц凉ↀ爽环境,降低精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈。

&mid↖dot;长时间♀骑车还会使脆●弱的睾丸外囊血管处于危险┈┉之中⊿,因此,建议骑车时要穿有护Ш垫的短裤,并选择减震÷功能良好的自行车。

·天气好的时候,陪爱人去户外▄郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式,对培养夫妻感情很有帮助。

二、扫光情绪压力

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压力对人有很大的影响,对于╭╮备孕男性来说,尤其重要。

英国利兹大学的科研人员研究发现,当男人常处于沮∪丧、失落或精神过度紧张〢时,他们的精〇子数目会ё-大大减少,甚至完︹︺︻全丧失制造精子的能力。

据◣报道,第二次世界大战中被关押在§集中营的男性战犯,*检查时发∝现*量减少,精子活力普遍降低。长期囚于死囚监狱的男人,会完全停止制造精子。

所以备孕中的男性们‖∠要适当释放压力,轻♦松造人。因为当大脑皮层处于δ良好状态下,全身的神经、内分泌功能稳定时,睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理≌状态可影响男子制造精子的能力。

三、保々持良好的生活习惯

怀孕不仅仅只是女人的事儿,男人作为“播种者”,也尤为重要。

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